Guias para treinar melhor

Conteúdo prático da equipa CT Unbroken sobre treino, consistência, culturismo e boxe.

Receção do CT Unbroken, ginásio 24 horas no Porto

Guia de treino 24/7

Como aproveitar um ginásio 24 horas sem sobrelotação

A liberdade de treinar a qualquer hora só cria resultados quando é acompanhada por consistência, planeamento e respeito pelo espaço. Este guia ajuda-te a transformar o acesso 24/7 numa rotina sustentável.

Ler guia

Sala exclusiva para treino de pernas no CT Unbroken

Hipertrofia sem improvisos

Treino de pernas para hipertrofia: estrutura, execução e progressão

Treinar pernas exige mais do que acumular exercícios. Uma sessão eficaz combina padrões de movimento, amplitude controlada, proximidade adequada da falha e progressão mensurável.

Ler guia

Hugo Rocha durante treino de boxe no CT Unbroken

Técnica, força e condição

Boxe e musculação: como combinar as duas modalidades

Boxe e musculação podem complementar-se muito bem. O segredo está em definir prioridades, distribuir a fadiga e evitar que uma sessão comprometa a qualidade da seguinte.

Ler guia